De positie van je toetsenbord en muis heeft invloed op houdingen in de nek, schouder, armen en handen. Hoewel het een klein probleem lijkt, kan het echt waardevol zijn om naar de positie van deze middlelen te kijken.
Zorg ervoor dat uw toetsenbord zich direct voor u bevindt, dicht bij de rand van uw tafelblad met een maximale ruimte van 10 cm tussen de rand van uw tafelblad en het toetsenbord. Hierdoor kunt u naar het toetsenbord reiken en toch uw ellenbogen en onderarmen op de armleuningen van de bureaustoel laten rusten. De meeste toetsenborden hebben zogenaamde “voetjes” die kunnen worden gebruikt om de hoek van het toetsenbord te veranderen. Meestal gebruiken mensen dit om de kijkhoek naar de toetsen te verbeteren . Maar het gebruik hiervan zal leiden tot een strekking in de polsen (naar boven buigen). En deze houding kan fysiek ongemak in de polsen en onderarmen veroorzaken. Het is dus aan te raden om het toetsenbord plat te houden en te proberen te typen zoals mensen in het verleden deden, bij het gebruik van een typemachine. Dit betekent met je polsen in neutrale positie.
Als uw toetsenbord een lichte achtergrond heeft met donkere letters en cijfers is dit optimaal, omdat het meestal gelijk is aan de offset die ook in toepassingen wordt gebruikt op uw scherm. Vooral als u niet in staat bent om blind te typen, zal het typen vanaf een donkere achtergrond met lichte letters en cijfers leiden tot meer activiteit van uw ogen die zich continue moeten aanpassen aan 2 tegenovergestelde contrasten.
Net als bij het toetsenbord is het aan te raden om de muis dicht bij je lichaam te gebruiken met je ellenboog en onderarm nog ondersteund door de armleuning. Meestal zien wij bij gebnruikers, dat de muis langzaam van het lichaam weg beweegt, wat leidt tot reiken met je arm en dus meer spierspanning in het schouder- en nekgebied. Afhankelijk van de grootte van je toetsenbord kan het zijn dat je muis zich buiten je schouderbreedte bevindt. Dit is niet aan te raden. Het kan worden opgelost door een compacter toetsenbord te gebruiken, vooral als u het numerieke deel van een toetsenbord niet vaak nodig hebt.
Haal je hand weg van de muis als je hem niet gebruikt. anders is er altijd onnodige spieractiviteit in je armen en handen.
Weet je dat als je ongeveer 10 sneltoetsen kunt leren voor opdrachten die je vaker gebruikt tijdens je werkdag, je het aantal muisklikken aanzienlijk kunt verminderen? Probeer erachter te komen welke sneltoetsen voor jou nuttig zijn.
Leer je muis zowel rechtshandig als linkshandig te gebruiken, zo kun je de belasting aan beide kanten van het lichaam verdelen. Het klinkt moeilijk, maar dat is het echt niet.