Een van de meest gewaardeerde aspecten van hybride werken en thuiswerken is, tot op zekere hoogte, de zelfbeschikking voor het inrichten van je werkdag. Het verkrijgen van de tijd die normaal gesproken wordt besteed aan het reizen naar kantoor en terug naar huis, geeft u de mogelijkheid voor meer flexibiliteit bij het plannen van uw werk thuis. En het feit dat de laptop of pc voor werk direct beschikbaar is, stelt u in staat om in slechts een paar klikken op werkgerelateerde vragen te reageren.
Maar met deze zelfbeschikking groeit ook de verantwoordelijkheid voor het stellen van grenzen. De “gewonnen”tijd moet geen beeldschermtijd worden. Probeer daarom zoveel mogelijk binnen de normale werktijden te werken, inclusief de normale pauzetijd voor de lunch. Dit geeft het lichaam een bepaald ritme en houdt werk en privé gescheiden. Dat betekent niet dat dit van 9 tot 5 moet zijn. Als de werkgever ermee instemt dat u een uur eerder of later begint omdat het beter past bij de privé balans is dat geen risicofactor. Maar bv. starten om 6uur ’s morgens, werken tot 10uur en opnieuw starten om 18uur ’s avonds, en werken tot 22uuur is niet aan te raden. De mindset kan zich hierdoor niet aanpassen aan de verschillende omgevingen en privé- en werk zal te veel binnen één mindset vallen. En dit is een risicofactor voor gezondheidsproblemen op de lange termijn. Zeker bij beeldschermwerk is het bekend dat veel werken in de avonduren een negatieve invloed kan hebben op de kwaliteit van je slaap. Een slechte kwaliteit van slaap heeft invloed op de energie gedurende de dag en is een negatieve spiraal voor de gezondheid en welzijn.
